便秘もなく、腸内環境良好だった母ですが、病を得てからは滞留することが多くなり、対策を講じてきました。 効果のあったいくつかを紹介します。 ・黒米 他の雑穀と混ぜて、白米に2割ほど混ぜて炊いています。 お通じによく効くので、私は2割くらい黒米、あ…